Bitkisel yağın faydaları

Hücre yenileme

Bitkisel yağlar (ayçiçek yağı, pamuk, limon ve buğday tohumu gibi), vücudun hücreleri korumak ve geliştirmek, bağışıklık ve sindirim sistemlerinin sağlığını iyileştirmek ve Cilt , gözler, göğüsler, testisler ve karaciğer.

bitkisel yağlar ve farklı bedensel işlevler gerçekleştirin

Vücudun birçok işlevi yerine getirmek için yağ asitlerine ihtiyacı vardır ve bitkisel yağlar bu asitlerin ana kaynağıdır. Omega-3 ve omega-6 olan iki tip yağ asidi vardır ve vücut onları doğal olarak üretemez, bu nedenle onları yiyeceklerden almak önemlidir.

Omega-3 yağ asitleri anti-enflamatuardır, bu nedenle kronik kalp, cilt ve sindirim problemleri olan insanlar için şiddetle tavsiye edilir. Omega-6 asitlerine gelince, iltihaplanmaya neden olurlar. Vücut için de gereklidirler, ancak önerilen miktarları aşan uzun süreli kullanım zarar verebilir.

Alfa-linolenik asit soya fasulyesi, kanola yağı ve keten tohumu yağında, balıklarda bulunan çok fazla yağ asidine benzeyen bir tür omega-3 asidi içinde bulunmuştur. 1
</ Span>

kan şekeri seviyelerini iyileştirin

Bazı doymuş karbonhidratların veya yağların doymamış yağ asitleri ile değiştirilmesi, kan şekeri seviyeleri üzerinde ve ayrıca insülin sekresyonunu kontrol etmede faydalı bir etkiye sahiptir. 2011 yılında yapılan bir araştırma, 4 ay boyunca günde 8 gram aspir yağı tüketmenin, tip 2.2 diyabetli bazı kişilerde iltihabı azaltabileceğini ve kan şekerini iyileştirebileceğini gösterdi.

0

TOP

X